Zakwasy na

/SFD/Images/2016/2/6/d81e9dc069c244fbbbacb4db8eb0f570.jpg Wypiska z czwartku i piątku: 04.01.2016 DT CZWARTEK PLECY + TYŁ BARKU + BICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: CZWARTEK: Trening pierwszy raz na tej siłowni(dzień wyjazdowy) wszystkie założenia zrealizowane, trening dobry, zmniejszyłem ciężar na bicepsie i starałem się o mega czucie – [...]

WTOREK - 16.08.2016 UD 2.0 - Day 3 Płukanie gliko, min kcal i trening volume DIETA: 13.00 - 40g Wpc + 15g olej kokosowy + 2 łyżeczki kawy 15.00 - 4g mono + 4g BA + 3g Agmatyny + 200mg kofeiny + 1,5 miarki Stimula8 17.00 - 40g Wpc 18.00 - 200g fileta + 2 jabłka(200g) 20.00 - 100g truskawek + 250g Fileta + 5ml tranu + 25g Masła Orzechowego 1300 kcal [...]

Wczoraj wleciał mega trening tension - dziś zakwasy wszędzie :) Z racji iż dziś waga z rana taka jak przed świńską środą - i wleciało cardio na rowerze to wpadło troche dodatkowego fatu dziś ... Troche.... tak }:-( Zarys: Pierś i udka gotowane, faszerowane cukinie z serem i piersią i warzywami parmezan i cheddar ponad 200g, około 150g masła [...]

/SFD/Images/2016/5/2/32f0ad2acfeb4e049cbd802621d00703.jpg PIĄTEK-SOBOTA PIĄTEK krótko – nic robiłem, tylko leżałem do góry wiadomo czym :D SOBOTA – Urodziny, od rana nic nie robiłem też. Potem trening, było ostro zrobiony na maszynach z dziewczyną i kumplem. Dziś czuję zakwasy szczególnie w plecach, u mnie na siłce przydały by się takie hammery. [...]

/SFD/Images/2016/5/4/033e0f05539c4d13b36f2dada56b8953.jpg WTOREK Dzień na wariackich papierach, cały dzień praca, wszystkie posiłki w pojeminikach. Trening nóg z rana wpadł solidnie, choć niestety bez ciężkoch siadów, skupiam się teraz na pompowaniu i fazie negatywnej. Wróciłem na trampoliny po dłuższej przerwie, świetnie się skakało. Jutro [...]

Redukująca nie pozdrawia %-) haha dzięki :D bardzo konkretnie sie przedstawia micha na stole i takie było :) No micha konkretna :) Cały czas odnotowujesz progres a i żarciem się nie stresujesz, zazdroszczę :) Póki nie mam zawodów na oku to nie mam co się stresować :P fotka 5 od końca to pewnie potreningowy był No po tańcach :D Na weselu szamal [...]

No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]

[...] 15 Uginanie na biceps 3x12 . 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x 12/12/12 12/12/12 15/15/15 Zakwasy mnie męczą, ale to już standard, akurat na jutro do barków, klaty i dvpska dojdą jeszcze plecy i będzie komplet %-) [...]

Saidka Mam wrażenie że problem tkwi w tym iż ja po prostu jestem śpiochem i nie umiem walczyć z tym uczuciem \-) To całe złe samopoczucie to było tylko PMS, a nie leki ;-) Z tej przyczyny nie powinnam była iść na trening , aleeeee stwierdziłam że skoro i tak się chuiowo czuję to chyba trening aż tak sytuacji nie pogorszy. Dodatkowo powiem na swoją [...]

[...] nie chcę szarżować na początek. Zdarza się, że robię fajnie po 15 albo 12 powtórzeń w I i II serii, ale w III już kumpel musi ostatni reps pomóc. Musze to jakoś skorygować. Zakwasy wczoraj znów chwyciły - chyba dobrze? Jak boli to rośnie :)) Micha: Sobota: wrzuca wypiska na screenie (proszę się nie sugerować tym, że są tam wyliczenia kcal. Nie [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 10/DT/11.04.2012 Trening: 1. Przysiady na maszynie Smith'a: 4 serie: 12 powt/40kg, 10 powt/40kg, 8 powt/40kg, 8 powt/50kg 2. Wiosło sztangielką w opadzie: 3 serie: 12 powt/12kg, 10 powt/18kg, 10 powt/18kg 3. Rozpiętki: 3 serie: 12 powt/7kg, 10 powt/7kg, 8 powt/7kg 4. Wznosy sztangielek w przód: 3 serie: 12 [...]

Coś sfd wczoraj nie działało jak wróciłem z treningu. Dawid - po prostu dorzuciłem na patelnię podczas robienia mielonych 3 łyżki przecieru, a że mielone były fajnie przyprawione to i sos wyszedł dobry, ino trochę słony. Mikers - tylko problem w tym, że cholernie lubię pieczywo... Toysy - na co zamieniłeś pełnoziarniste pieczywo? Tylko, że jak [...]

Nothing Gonna Be The Same Now! Dobra, wracamy do regularnych wypisek, i od następnego treningu - filmów. Kilka zmian, żeby wypiska była prostsza i szybsza w napisaniu. Po co liczyć jakieś dni, jakieś inne nazwy wymyślać i wypisywać. Mniej zdjęć szamy - wystarczy wrzucony zrzuty z potreningu.pl - chyba, że będzie coś na prawdę konkretnego, to się [...]

Dobrze dobrze się nie tłumacz ;) póki co po treningu... Trudno było cokolwiek robić mam takie zakwasy po sobocie na rękach :) i troszkę uzupełnione zapasy na jesień ;) w grudniu ma być Warszawa także może wtedy znajdziesz czas ;) /SFD/2018/11/5/821f2dfdf14f4a9db6d7659bc21cecb3.jpg /SFD/2018/11/5/41e91f01eb044c7d906f73b6c42b6a64.jpg [...]

Kwestia zakwasów. Jeżeli raz czy dwa się zdarzy to luz. Jeżeli zakwasy masz pernamente - to sobie daruj siłkę. I tu nawet nie chodzi o przyrost mięśni. Jeżeli jesteś obolały to łatwo się zdekoncentrować. I wtedy nie trzeba dużo, żeby się kontuzja trafiła. Co zrobić by zakwasy były mniejsze: - dużo tlenu (wietrzyć pokój w którym [...]

kchana - źle patrzysz na daty ;) zaczęłam 17 grudnia, czyli do dnia dzisiejszego minęło 11 tygodni, wiec tak na prawde - szału nie ma. Nie wiem, czy to też nie "zakwasy" maja wpływ, nie znam się, ale to jest kompletnie demotywujace. Zwłaszcza, że widzę jak mi się sylwetka zmieniła, że jest dużo lepiej, ale wciąż jest co zrzucać. Jestem gotowa na [...]

Dużo Ci jeszcze zostało? Ja już chyba siłą woli wstaję w każdy weekend (od marca!) i jadę na uczelnię. W głowach im się pomieszało, żeby robić co tydzień zajęcia. Ogromny sukces, żeby to wszystko połączyć i mieć efekt, gratuluję ----------------------------------------------------- Dzień 13 (15.06.2010) Micha trzymana, chociaż tego uczucia głodu [...]

Siema, mam filmik do oceny i pytanko:-) Hacki 95kg x 8 - z takim ciężarem jeszcze nie miałem do czynienia w tym ćwiczeniu. Od siebie dodam, że udo czułem i to całkiem dobrze. http://youtu.be/iCSJttGwo28 Pytanie mam dotyczące tricepsa, jak to dziadostwo wzmocnić? Dwa ostatnie ćwiczenia w planie to "czachołamacze" i od razu po nich wyciskanie [...]

Mając ręce ustawione prostopadle do tułowia czuję górny akton mięśni piersiowych i przód barków. Ostatnio zrobiłem je inaczej, "łamiąc" łokcie tak, aby przedramię było niżej niż linia barków, bardziej na linii klatki piersiowej - mega zakwasy w zewnętrznych partiach mięśni piersiowych w aktonie środkowym i górnym. Chciałbym zapytać się o jeszcze [...]